れむろぐ
ダイエット

フルグラにダイエット効果はあるのか?カロリーや栄養成分も検証!!

フルグラにダイエット効果はあるのか?

「何か太ってきたな~…」と感じている方は多いのではないでしょうか?

私も外出する機会が減ったせいか体重が70kgまで増えていたので、
「これはまずい!!」と思ってダイエットを決意しました。

ダイエットといっても大したことはしていません。

食事量を少し減らして「フルグラ」を食べていただけです。

「えっ!?それだけでいいの?」と思われるかもしれませんが、
実は生活にフルグラを導入しただけで10kgの減量に成功したのです。

フルグラは太るという噂は本当か?

アズミ
アズミ
フルグラで検索してみたら太るって出てきたぞ。
痩せるどころか太るってどういうことだよ?
レム
レム
うう…いきなり厳しいこと言うじゃないの…

「フルグラを食べて太ってしまった!!」という方は、
おそらく間違った食べ方をしているのかもしれません。

間食にフルグラを食べたりしていませんか?
一度に大量のフルグラを食べていませんか?
おかずの一品としてフルグラを追加していませんか?

そのような食べ方をしていると間違いなく太ってしまいます。

あと、フルグラを食べているだけで痩せるというわけではありません。

食事を減らしたり、運動をしたりしてバランスを取る必要があるのです。

フルグラは15種類のフレーバーが存在する

アズミ
アズミ
フルグラっていろんな種類があるんだろ?
レム
レム
うん、今のところ15種類あるよ。
アズミ
アズミ
どれが一番ダイエットに効果あるんだ?
レム
レム
カロリーや糖質の低いものがおすすめだね。
でも、人それぞれ味の好みもあるからね~…
やっぱり毎日楽しみながら食べる必要があるし、
好きなフレーバーを選ぶのが一番いいと思うよ。

フルグラの公式ホームページでは商品のラインナップも載っています。

いちいち商品ページを切り替えるのも面倒な気がするので、
こちらで全種類の商品を一挙に紹介することにします。
(※商品イメージも引用させて頂いております。)

フルグラ(ノーマル)

まずは「フルグラ(ノーマル)」の紹介です。

「フルグラ(ノーマル)」の商品紹介

香ばしく焼き上げた玄米、オーツ麦に、自然な甘さの
ドライフルーツをミックス。食物繊維と鉄分も含まれています。

オーソドックスなタイプのフルグラです。

フルグラといえばやっぱりこれですね。

フルグラチョコクランチ&バナナ

「フルグラチョコクランチ&バナナ」の紹介です。

「フルグラチョコクランチ&バナナ」の商品紹介

オーツ麦、ライ麦、玄米などの穀物を丁寧に焼き上げたグラノーラに
サクサクのチョコクランチとバナナをトッピング!
子供から大人までみんなが大好きな味わいをお楽しみください。

チョコとバナナという最強の組み合わせです。

チョコバナナ好きな方にはたまりませんね。

フルグラ糖質オフ

「フルグラ糖質オフ」の紹介です。

「フルグラ糖質オフ」の商品紹介

カラダにうれしい糖質オフ!
グラノーラ生地は、はちみつのやさしい甘さで後味を良くし、
トッピングにクラッシュアーモンドなどを使用することで、
甘さひかえめながら香ばしく、飽きのこない味わいを実現しました。

糖質オフなので、かなり健康にいいですよ。

マイグラ

「マイグラ」の紹介です。

「マイグラ」の商品紹介

「マイグラ」はオーツ麦と4種の穀物を丁寧に焼き上げた
ドライフルーツなしのグラノーラ!
グラノーラ生地のほのかな甘さと香ばしさ、
ザクザクとした抜群の噛み応えをお楽しみください。

ドライフルーツが一切入っていないのが特徴です。

ドライフルーツが苦手な方におすすめです。

フルグラ4種の実りメープル味

「フルグラ4種の実りメープル味」の紹介です。

「フルグラ4種の実りメープル味」の商品紹介

メープルシロップ味に焼き上げた5種の穀物に
ほんのり甘いさつまいもと酸味が特徴のフルーツをトッピング。
ザクザクと抜群の噛みごたえ、ほのかな甘さと香ばしさ、
さわやかな酸味のハーモニーをお楽しみください。

メープルシロップ味という斬新なスレーバーのフルグラです。

期間限定商品なので今のうちに食べておくのがいいかも。

フルーツ好きのためのフルグラ いちご

「フルーツ好きのためのフルグラ いちご」の紹介です。

「フルーツ好きのためのフルグラ いちご」の商品紹介

お気に入りのフルーツの味わいを堪能できるフルーツ好きのためのフルグラ。
人気のいちごをスライスとダイス2種のカットでトッピングし、
フルーツの美味しさをぎゅっと詰め込みました。
いちごの爽やかな味わい際立つフルグラをお楽しみください。

大きめサイズのいちごが入っているので、いちご好きの方におすすめです。

フルーツ好きのためのフルグラ りんご

「フルーツ好きのためのフルグラ りんご」の紹介です。

「フルーツ好きのためのフルグラ りんご」の商品紹介

お気に入りのフルーツの味わいを堪能できるフルーツ好きのためのフルグラ。
人気のりんごをスライスとダイス2種のカットでトッピングし、
フルーツの美味しさをぎゅっと詰め込みました。
りんごの爽やかな味わい際立つフルグラをお楽しみください。

大きめサイズのりんごが入っているので、りんご好きの方におすすめです。

グラノーラプラス プロテインin

「グラノーラプラス プロテインin」の紹介です。

「グラノーラプラス プロテインin」の商品紹介

たんぱく質を摂りたいあなたに、カラダにうれしい習慣を。
1食(60g)+低脂肪乳200mlでたんぱく質20gを
おいしく手軽に摂取できるグラノーラです。

商品名がプロテインだけあって、たんぱく質に特化しています。

グラノーラプラス 鉄分&8種のビタミン

「グラノーラプラス 鉄分&8種のビタミン」の紹介です。

「グラノーラプラス 鉄分&8種のビタミン」の商品紹介

毎日の食事でしっかり摂りたい鉄分とビタミン。
1食(50g)+6.8mgの鉄分と8種のビタミン1日必要量の1/2を
おいしく手軽に摂取できるグラノーラです。

鉄分とビタミンに特化しているグラノーラです。

グラノーラプラス 乳酸菌

「グラノーラプラス 乳酸菌」の紹介です。

「グラノーラプラス 乳酸菌」の商品紹介

日々の体調管理のために、取り入れたい乳酸菌。
1食(50g)でシールド乳酸菌
100億個をおいしく手軽に摂取できるグラノーラです。

乳酸菌に特化したタイプのグラノーラです。

香ばしグラノーラ アーモンド&チョコクランチ

「香ばしグラノーラ アーモンド&チョコクランチ」の紹介です。

「香ばしグラノーラ アーモンド&チョコクランチ」の商品紹介

オーツ麦の食感と風味を生かしながら、香ばしく焼き上げたグラノーラに
アーモンドなどの香ばし素材をトッピングした、大人のためのグラノーラ。
噛みしめるほどに深い味わいがお楽しみいただけます。

アーモンドなど香ばしい素材が入った大人向けのグラノーラです。

チョコグラ

「チョコグラ」の紹介です。

「チョコグラ」の商品紹介

オーツ麦・ライ麦などの5種類の穀物を丁寧に焼き上げたサクサク
軽い食感のチョコ味グラノーラ。食物繊維・鉄分たっぷり、カルシウム入り。
8種のビタミン1日必要量の1/3。

チョコレート味のお子様向けのグラノーラです。

いちごグラ

「いちごグラ」の紹介です。

「いちごグラ」の商品紹介

オーツ麦・ライ麦などの5種類の穀物を丁寧に焼き上げた
サクサク軽い食感のいちご味グラノーラ。
食物繊維・鉄分たっぷり、カルシウム入り。8種のビタミン1日必要量の1/3。

いちご味のお子様向けのグラノーラです。

フルグラビッツ

「フルグラビッツ」の紹介です。

「フルグラビッツ」の商品紹介

フルグラがま~るいひとくちサイズに。
素材のおいしさと栄養を1粒にギュッと凝縮。
携帯できるひとくちサイズの栄養調整食品で、
フルグラの味わいをいつでも楽しめます。
食物繊維・鉄分・8種のビタミンたっぷりで
カラダに嬉しい栄養素がおいしく摂れ、間食にピッタリです。

一口サイズになった丸いフォルムのフルグラです。

フルグラビッツカカオ風味

「フルグラビッツカカオ風味」の紹介です。

「フルグラビッツカカオ風味」の商品紹介

フルグラがま~るいひとくちサイズに。
素材のおいしさと栄養を1粒にギュッと凝縮。
携帯できるひとくちサイズの栄養調整食品で、
フルグラの味わいをいつでも楽しめます。
食物繊維・鉄分・8種のビタミンたっぷりで
カラダに嬉しい栄養素がおいしく摂れ、間食にピッタリです。
大豆たんぱくとカカオ風味を加えてより食感や香ばしさが感じられるように仕上げました。

フルグラビッツのカカオ味バージョンです。

好みのフレーバーを選んだ方が成功しやすいですが、
栄養成分的にはフルグラ糖質オフが最強ですね。

普通のフルグラと糖質オフのカロリーを比較してみた

アズミ
アズミ
レムは糖質オフを推してるみたいだけど、
普通のフルグラとどう違うんだ?
レム
レム
実は微妙に材料が違うんだ。
でも、やっぱり一番の違いは栄養成分だね。

カルビーのホームページでは、フルグラのカロリーが掲載されています。

普通のフルグラと糖質オフのフルグラの違いを検討するべく、
それぞれの栄養成分を比較してみることにします。

フルグラの栄養成分一覧表

フルグラ(ノーマル)の栄養成分はこんな感じです。

普通のフルグラの栄養成分

・エネルギー:219kcal
・たんぱく質:4.1g
・脂質:7.5g
・炭水化物:36.0g
・糖質:31.5g
・食物繊維:4.5g
・食塩相当量:0.2g
・カリウム:142mg
・リン:97mg

フルグラ糖質オフの栄養成分はこんな感じです。

フルグラ糖質オフの栄養成分

・エネルギー:241kcal
・たんぱく質:9.3g
・脂質:13.1g
・炭水化物:24.8g
・糖質:18.1g
・食物繊維:6.7g
・食塩相当量:0.2g
・カリウム:406mg
・リン:143mg

アズミ
アズミ
おい、糖質オフの方がカロリー高いじゃないか。
どういうことなんだよ?
レム
レム
よく見てごらん。
炭水化物や糖質が低いんだよ。

糖質オフは普通のフルグラよりカロリーが高いので、
あまり意味がないように感じるかもしれません。

しかし、炭水化物や糖質は低くなっています。

・たんぱく質
・食物繊維
・カリウム

…といったダイエットに必要な栄養素が高く含まれているのも必見です。

ダイエットをしたいのなら糖質オフの方がおすすめなのです。

フルグラでダイエットをする方法

アズミ
アズミ
本当にフルグラで痩せられるのか?
レム
レム
工夫次第で凄いパワーを発揮するよ。

フルグラを食べてダイエットができるのか疑問に感じる方のために、
フルグラダイエットに成功するためのコツを解説しておきます。

フルグラ糖質オフを選ぶ

ダイエットを目的にフルグラを食べたいという方は、
必ずフルグラ糖質オフを選ぶようにしましょう。

先ほどの項目で説明したようにフルグラ糖質オフは、
普通のフルグラと比べて炭水化物や糖質が低いです。

さらにたんぱく質、食物繊維、カリウムといった、
ダイエットに必要な成分が多めに入っています。

ダイエットをしたいのならフルグラ糖質オフに限るでしょう。

朝食をフルグラに置き換える

私は以前は朝食に菓子パンを食べることがほとんどでした。

菓子パンはカロリーが高く、下手すると500kcalを超える時もあります。

これはまずいな…と思って、以下の方法を試しました。

・朝食を菓子パンからフルグラに置き換える
・食事量を減らす
・運動量を増やす

すると…10kgの減量に成功しました。

食事制限をしたことや運動をしてことも関係しているのでしょうが、
朝食を菓子パンからフルグラに置き換えたのは大きいでしょう。

豆乳やプレーンヨーグルトをかけて食べる

フルグラは牛乳をかけて食べる方が多いのではないでしょうか?

しかし、牛乳は意外とカロリーが高かったりします。

だから低カロリーな豆乳やプレーンヨーグルトに変更した方がいいでしょう。

私はこのようにプレーンヨーグルトをかけて食べています。

フルグラ+ヨーグルト

かなりシンプルですが、飽きることなく続いているのでおすすめです。

フルグラのおすすめレシピ

アズミ
アズミ
でも、毎朝フルグラって飽きないか?
レム
レム
ボクは飽きないけど、飽きる人も多いだろうね。
アズミ
アズミ
あたしはちょっときついかもしれないな。
牛乳やヨーグルトをかける以外に食べる方法はないのか?
レム
レム
しょうがないな~。わがままなアズミンのために、
いろんなフルグラの食べ方を教えてあげよう。
アズミ
アズミ
べ、別にわがまま言ってるわけじゃないし!!
てかアズミンって呼ぶな!!恥ずかしいだろ…

毎朝、フルグラを食べていると飽きてくる方もいらっしゃるかと思います。

そんな時は、思い切って違う食べ方をしてみてはいかがでしょうか?

クックパッドではフルグラのレシピもたくさん紹介されており、
「フルグラ」「グラノーラ」で検索するとたくさんのレシピが出てきます。

そこで私が個人的に参考にしたいな~…と思ったレシピをまとめておきます。

フルグラ(ヨーグルト+アーモンドミルク)

アーモンドミルクを大さじ1~2杯加えるだけで美味しさアップ!!

それだけでなく、栄養価もアップするのでおすすめですよ。

つくれぽでは「ヨーグルトがマイルドになった」という感想が多かったです。

フルグラのテレビCMに出演している女優は誰?

レム
レム
最後はフルグラのテレビCMも見ておこうか。

フルグラといえばテレビCMも印象的ですね。

出演している可愛らしい女優さんは、福原遥さんです。

福原遥さんといえば、子役の時のイメージが強いですが…

・3年A組-今から皆さんは、人質です-(水越涼音役)
・ゆるキャン△シリーズ(志摩リン役)
・教場II(忍野めぐみ役)
・IP〜サイバー捜査班(古宮山絆役)

…など最近でも数々のテレビドラマに出演して活躍しています。

今注目の若手女優の一人といっても過言ではないでしょう。

まとめ

レム
レム
フルグラの凄さ、分かってもらえたかな?
アズミ
アズミ
ああ、正しい食べ方をすれば、
痩せることもできるってわけだな。

今回の記事をまとめるとこんな感じです。

・フルグラは食べ方を間違えると太る
・フルグラはフレーバーが15種類と抱負
・ダイエットをするなら糖質オフがおすすめ
・牛乳ではなくヨーグルトをかけるようにする
・福原遥さんは可愛い

「自粛生活が続いて太ってしまった!!」とお困りの方は、
いつもの食事をフルグラに置き換えることから始めてみましょう!!

続けていけば、きっとスマートになることができるはずですよ。

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