アーユルヴェーダにおける「3種類の体質（ドーシャ）」とは？診断方法も紹介！

日常生活で以下のような状況に陥る人は、多いかと思われます。

これらは身体のバランスが崩れていることが原因かもしれません。

そんな時はアーユルヴェーダを実践されてみてはいかがでしょうか？

生活習慣などが改善され、身体のバランスを整えることが可能です。

アーユルヴェーダとは？

アーユルヴェーダは身体を整えるためのヘルスケアシステムで、
今から遥か昔（約5000年前）にインドで発展し始めました。

体、心、精神のバランスと調和させることを重視しており、
自然治癒力を最大限に引き出すことを目指しています。

食生活やライフスタイルの変更でバランスを取ることが可能ですが、
これらは個々の体質（ドーシャ）に合わせてカスタマイズされます。

自分の「体質（ドーシャ）」を診断する方法

「アーユルヴェーダライフ」というウェブサイトでは、
ドーシャ体質診断を受けることが可能となっています。

各ドーシャ毎のチェック項目は以下の通りです。

■ヴァータ体質度チェック
1.体型は痩せている。またはもともと痩せていた。
2.食べても太りにくい方である。
3.肩幅が細く、お尻も小さい。華奢な方である。
4.手足の血管や関節がはっきりしている方である。
5.顎が小さく鷲鼻な方。顔の左右が対称的でない。
6.歯並びがあまりよくなく、不揃いな方である。
7.早口で、よくしゃべる方である。
8.好奇心は旺盛だが、物事が長続きしない方だ。
9.決断や動作は素早いが、落ち着きがない方だ。
10.記憶力はとても良いが、忘れるのも早い方だ。

■ピッタ体質度チェック
1.体型は中肉中背で平均的な方だ。
2.よく食べる方だ。体重の増減もある。
3.暑さが苦手で、汗っかきな方だ。
4.関節はやわらかく、柔軟な方だ。
5.顔はひし形、鼻筋は高い。肌の色つやも良い方。
6.顔や肌色は赤みや黄みがあり、日焼けしやすい。
7.話し方は明瞭ではっきりしている方だ。
8.自己主張ははっきりして、人にも厳しい方だ。
9.気が短く、イライラして怒りっぽい。
10.計画的だが、完璧主義者的なところがある。

■カパ体質度チェック
1.体格は大柄でがっちりしている方だ。
2.太りやすい方だ。体重も比較的重い。
3.肩幅は広く、お尻も大きい方だ。
4.色白で、肌はしっとりしているがなめらかだ。
5.丸顔で顎もしっかりしている。
6.肥満しやすく、手足の血管も見えにくい。
7.覚えるのは遅いが、一度覚えたことは忘れない。
8.物静かで、話し方もゆっくりな方だ。
9.保守的で執念深い。物事に執着することが多い。
10.忍耐力・持久力はある。我慢強い方だ。

下記の中から該当する回答を選び、点数をつけてください。

よく当てはまる：5
まあまあ当てはまる：4
どちらとも言えない：3
あまり当てはまらない：2
当てはまらない：1

合計値を算出すれば、最も優勢なドーシャが判明します。

「3種類の体質（ドーシャ）」の特徴

アーユルヴェーダにおける体質（ドーシャ）は以下の3種類に分けられます。

これらのドーシャは個人の身体面や精神面と関係性があるとされています。

ドーシャのバランスが崩れると様々な健康問題が生じてくるため、
それぞれに合った生活習慣や食事を行って調整する必要があります。

「ヴァータ（Vata）」の特徴

「ヴァータ（Vata）」は空と風のエレメントから成り立っています。

動きやコミュニケーションを支配し、以下のような特徴を持っています。

「ヴァータ（Vata）」は変動しやすいのが欠点となりやすく、
生活習慣が不規則になってしまうケースが多くなりがちです。

そのため、日常生活にルーティンを取り入れることをおすすめします。

規則正しい生活習慣を送るきっかけにすることができるはずです。

そして、ストレスが不均衡を招く要因となってしまうため、
しっかりと休息を取り、心身のリラックスを促しましょう。

「ピッタ（Pitta）」の特徴

「ピッタ（Pitta）」は火と水のエレメントから成り立っています。

消化や代謝を支配し、以下のような特徴を持っています。

「ピッタ（Pitta）」は熱を持ちやすい体質となっているため、
暑い環境を避けたり、冷たい飲食物を取り入れたりするなど、
身体に熱が入りすぎないように気を付ける必要があります。

また、怒りやすく、感情を爆発させるケースもあるので、
「アンガーマネジメント」などの技術を活用しながら、
感情面のコントロールを行うといいでしょう。

そして、激しい運動も「ピッタ（Pitta）」を刺激するので禁物です。

ウォーキングやジョギングなどの穏やかな運動を心がけましょう。

「カパ（Kapha）」の特徴

「カパ（Kapha）」は水と地のエレメントから成り立っています。

身体の構造や液体を支配し、以下のような特徴を持っています。

「カパ（Kapha）」は体内に水分や脂肪が溜まりやすいため、
積極的に運動を行い、代謝を高めることが重要となります。

変化を好まず、物事をゆっくりと進める傾向があるため、
新しい活動に取り組んで日常生活に変化をもたらすことで、
心身のバランスを取ることができるようになります。

各ドーシャの「摂るべき食物」と「避けるべき食物」

人の身体と同じく、食物もそれぞれ特性を持っています。

自分のドーシャと同じ特性のある食物を取り入れると、
ドーシャが増幅して、身体のバランスが崩れてしまうので、
異なる特性を持つ食品を取り入れていく必要があります。

どのような食物を取り入れていくべきか確認しておきましょう。

「ヴァータ（Vata）」の目指すべき食生活

「ヴァータ（Vata）」の目指すべき食生活は以下の通りです。

「ヴァータ（Vata）」は冷たい体質の持ち主ということもあり、
炒め料理、鍋料理、油料理など温かい食品が推奨されています。

また「ヴァータ (Vata)」はバランスを崩しやすい特性があるため、
推奨されている飲食物であっても過度に摂取するのは避けておき、
慌てずにゆっくりと食事をすることを心がけましょう。

「ピッタ（Pitta）」の目指すべき食生活

「ピッタ（Pitta）」の目指すべき食生活は以下の通りです。

「ピッタ（Pitta）」は火属性のドーシャで熱気があるため、
熱の属性を持つ食材や辛い食材などを避ける必要があります。

消化能力が強い反面、消化器系の問題を起こしやすい傾向が強いです。

なので、なるべく食べすぎないように気を付けましょう。

「カパ（Kapha）」の目指すべき食生活

「カパ（Kapha）」の目指すべき食生活は以下の通りです。

「カパ（Kapha）」は水が溜まりやすく太りやすい体質です。

なので、水分の多い食物や油を多く含む食物は極力避けて、
渋いや辛みのある食材や温かい料理を取り入れましょう。

そして、代謝が遅いので、ゆっくりと味わうことが推奨されています。

まとめ

アーユルヴェーダと聞くと難しいイメージがありますが、
実は偏った生活習慣を見直すだけで改善が可能なのです。

身体が不調で困っている人は実践してみるといいでしょう。